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Mantente en forma sin salir de casa en menos de 30 minutos

Laura Posada, consejera certificada y experta en relaciones, nos comparte unos sencillos consejos para mantenernos en forma que podremos llevar a cabo dentro de casa. Para mantenerte en forma con tiempo limitado y sin acceso a un gimnasio es importante usar la creatividad con los recursos que tienes disponibles en casa. Para empezar debes preparar un área donde tengas suficiente espacio para poder poner el cuerpo en movimiento y no te vayas a lastimar. Luego de que el área esté preparada debes tener a la mano una toalla y una botella de agua para mantenerte hidratada mientras te ejercitas.Sugiero comenzar con unos minutos de calentamiento que puede ser con un ejercicio tan sencillo como jumping jacks (saltos de tijera). Este es un ejercicio que involucra a todo el cuerpo y lo único que necesitas es el ánimo para empezar. Puedes hacer 3 sets de 100 y entre medio puedes hacer sets de 25 squats (sentadillas).Luego de estos 2 ejercicios puedes descansar un minuto y hacer 3 sets de 20 push-ups combinado entre medio con 25 bicycle crunches. Para finalizar, puedes utilizar una silla para hacer 3 sets de 20 dips combinado con 3 sets de 20 lunges alternando piernas. Para finalizar, debes hacer 3 sets de 1 minuto de jump rope (saltar cuerda) o puedes repetir los saltos de tijera. Después de todo esto, toma unos minutos para estirar, relajarte y agradecer a tus músculos el esfuerzo.
Todos estos ejercicios los puedes hacer desde tu casa en menos de 30 minutos y verás una gran diferencia. ¡Adelante, tú puedes!
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