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Cómo sentirte más delgada en solo 30 minutos

Verte delgada no solamente te hace estar más saludable, sino que ayuda a que aumente tu autoestima. Con decirte que si bajas algunos kilos ya no tendrás que acostarte en tu cama para abrocharte el jean o te pondrás el body sin pensarlo dos veces. Pero, para reducir de talla hace falta que cumplas con una regla que según la ciencia te hace sentir más delgada en tan solo 30 minutos. ¿Y cuál es?Una investigación publicada por la revista Psychology of Sport and Exercise asegura que media hora en el gimnasio se convierte en toda una terapia para las mujeres, pues después de ejercitarte ese tiempo sientes que tu cuerpo es más ligero. En resumidas cuentas, te percibes más fit.Los expertos llegaron a esta conclusión luego de analizar a 60 mujeres que tenían problemas con su imagen corporal. A todas ellas les pidieron que se subieran a la bicicleta estacionaria y pedalearan por 30 minutos; eso sí, con la supervisión de un personal trainer quien las motivó constantemente y estuvo pendiente de que ejecutaran correctamente cada movimiento y que no se resistieran a terminarlo. Una vez relajadas y descansadas, todas ellas manifestaron sentirse mejor consigo mismas y ese efecto se mantuvo 20 minutos después del entrenamiento, lo que llevó a los científicos a creer que la mejora de la autopercepción va mucho más allá del entrenamiento.Martín Ginis, uno de los científicos, explica lo siguiente: “Quién sabe qué imágenes ven camino a casa y cómo afectan la imagen que tiene cada una de ellas sobre sí mismas”. Y añade: “La percepción de las mujeres sobre su fuerza y su grasa corporal cambia durante el ejercicio y estadísticamente podemos demostrar que eso mejora su imagen corporal”.
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